💺 Sédentarité : Qu’est-ce que c’est ?

C’est le temps que nous passons assis ou allongés (hors sommeil). Trop de sédentarité peut nuire à notre santé mentale et physique.

🏃‍♂️ Activité physique : Un allié pour le bien-être
L’activité physique inclut tous les mouvements du quotidien :

🚗 Déplacements motorisés (voiture, bus, trottinette électrique…)👉🏼🚶‍♀️ Déplacements actifs (marche, vélo, trottinette manuelle…)

💻 Temps de travail sédentaire (ordinateur, réunions…) 👉🏼🛠 Temps de travail actif (pauses actives, escaliers, métiers manuels…)

🎨 Loisirs ou tâches domestiques actifs (sport, bricolage, jardinage, ménage…)👉🏼 📺 Loisirs ou tâches domestiques sédentaires (TV, jeux vidéo, lecture…).

Quel lien avec l’estime de soi ?

Pour renforcer votre motivation et votre confiance :
💖 Considérez-vous comme une priorité. Prenez du temps pour VOUS !
✨ Faites de l’activité physique à votre rythme. Même un peu, c’est déjà beaucoup !

Pourquoi pratiquer une activité physique ?

💡 Pour améliorer :
✔ La qualité du sommeil : mieux dormir, c’est mieux vivre.
✔ Le stress et l’anxiété : bouger aide à évacuer les tensions.
✔ L’estime de soi : chaque effort renforce la confiance en soi.
✔ La lutte contre l’isolement : l’activité crée du lien social.
✔ L’humeur générale : un vrai booster naturel pour la journée !

Posez-vous ces questions :

Pourquoi ai-je envie de bouger ?

Est-ce pour mieux monter les escaliers, jouer avec mes enfants, ou diminuer mes douleurs ?

Quelle valeur m’incite à le faire (santé, bien-être, sérénité) ?

Astuce : Pensez à long terme !

💪 L’important, c’est la régularité, pas la quantité.
👣 Chaque petit pas vous rapproche d’une meilleure santé mentale et physique.

🚀 Passez à l’action : Prenez un moment dans votre journée pour bouger, que ce soit une marche, quelques étirements ou une danse improvisée dans votre salon !