L’activité physique est essentielle, mais la récupération l’est tout autant ! Pourtant, elle est souvent négligée. Les étirements du soir sont un moyen simple et efficace de soulager les tensions, améliorer la mobilité et favoriser un sommeil réparateur.

🔹 Les bienfaits des étirements du soir :

✅ Détendre les muscles et réduire les tensions : Après une journée de travail, d’activité physique ou d’école, les muscles sont souvent raides. Quelques minutes d’étirements suffisent à relâcher ces tensions et améliorer le confort musculaire.

✅ Préserver la souplesse et la mobilité : Avec le temps, nos muscles perdent en élasticité, ce qui peut provoquer des douleurs. Une routine quotidienne aide à prévenir ces raideurs et à garder un corps en pleine forme.

✅ Favoriser un sommeil de qualité 😴 : S’étirer apaise le système nerveux, réduit le stress et améliore la circulation sanguine. Un excellent moyen de s’endormir plus vite et de mieux récupérer.

✅ Prévenir les douleurs musculaires et les blessures : Un corps souple est moins sujet aux douleurs chroniques, aux courbatures et aux tensions articulaires.

📌 Routine d’étirements (10-15 min)

Pas besoin d’être un expert ! Installez-vous sur un tapis ou votre lit et prenez le temps de respirer profondément. L’important est d’écouter votre corps.

💡 Astuces pour tenir le rythme :

👉 Associez vos étirements à une habitude (après la douche, avant de dormir…).

👉 Créez une ambiance relaxante : lumière tamisée, musique douce, respiration profonde.

👉 Faites le en famille pour plus de motivation !