En plus de tous les bienfaits que l’activité physique peut apporter, tant sur le plan physique que moral, la pratique en extérieur permet d’en tirer des bénéfices encore plus grands. 

Diminution du stress : Pratiquer une activité physique en extérieur diminue le stress en améliorant la sécrétion de dopamine et de sérotonine, deux hormones du plaisir et du bonheur.

Renforcement du système immunitaire : L’exposition aux rayons du soleil permet de faire le plein vitamine D, renforçant le système immunitaire.

Plus grande dépense d’énergie : De part l’irrégularité des éléments extérieurs (vent, pluie, froid, chaleur, dénivelé, terrains, etc…), l’activité devient plus énergivore.

Régulation du sommeil : L’exposition à la lumière du jour aide à réguler l’horloge interne et à mieux réguler les cycles jour/nuit favorisant un sommeil de qualité.

Gratuité : La nature est gratuite et ouverte à tous.

Diversité : Le plein air permet une diversité d’activités physiques importante. On casse la routine du sport en salle ou à la maison et on découvre de nouveaux environnements ou de nouvelles pratiques, ce qui permet de maintenir la motivation sur le long terme.

Une activité en plein air, ça se prépare. Avant de vous lancer, voici quelques conseils pour assurer la sécurité de chacun :

✔ Vérifier la météo avant de partir

✔  Identifier son itinéraire et le communiquer

✔ Prévoir une gourde et si besoin, de quoi se restaurer

✔  Préparer le matériel adapté à son activité

Les numéros en cas d’urgence : 

112 (en montagne) ailleurs faire le 18 ou le 15.